Abs Dance, el ejercicio asiático de TikTok para bajar de peso

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Coreana básica

Abs Dance, el ejercicio asiático de TikTok para bajar de peso

Si has caído en las redes de TikTok probablemente te has encontrado ya con un nuevo challenge para bajar de […]

Si has caído en las redes de TikTok probablemente te has encontrado ya con un nuevo challenge para bajar de peso que se caracteriza por solo hacer movimientos de abdomen bailando al ritmo de una canción en particular.

Antes que todo, déjame comentarte que la pegajosa canción tiene el nombre de Kiat Jud Dai, de DJ Red Core, es una canción de 2018 originaria en Vietnam que se hizo popular hasta este año gracias a este divertido y efectivo ejercicio.

Bueno, ahora sí, vamos a lo que nos interesa. ¿Cómo puedo bajar de peso haciendo ese sencillo baile?

Lo importante aquí es la constancia y que intentes hacerlo con todo tu empeño. ¡Manos a la obra!

¿Cómo se hace el ejercicio asiático de TikTok?

  1. Para hacer este baile-ejercicio debes plantar muy bien tus pies en el suelo y mantenerlos juntos (cuando ya estás acostumbrada al ritmo). Tus rodillas siempre deben estar levemente flexionadas.

2. Lo siguiente que debes hacer es contraer el estómago hacia dentro. Esto es muy importante. Debes hacer fuerza con tu abdómen y glúteos, no con tu espalda o cadera.

3. Luego de esto, empuja tu abdómen hacia adelante y atrás, sin mover las rodillas y pies. Y listo, debes comenzar a repetirlo una y otra vez girando poco a poco tu cintura.

IMPORTANTE: Durante toda la rutina debes respirar por la nariz y exhalar el aire por la boca.

Mira este video y prácticalo primero con las piernas abiertas para que te acostumbres al ritmo, luego puedes comenzar a hacerlo con tus piernas juntas.

¿Cuál es la rutina que debo seguir?

Este ejercicio puedes hacerlos durante 30 minuto o una hora, dependiendo de tu estado físico.

Debes hacer este ejercicio durante 10 minutos. Descansas 1 minuto y luego haces otros 10, y así hasta que consigas tu rutina de 30 minutos o una hora.

Hazlo durante 20 días para que tú misma veas los resultados y puedas seguir practicándolo cuantas veces quieras.

IMPORTANTE: Para que veas más claro un cambio también debes mantener una sana alimentación y estilo de vida 😉

Esperamos que esto te haya ayudado a empezar a practicar este ejercicio, que si realizas junto a una sana alimentación y mantenerte activa, estamos seguras de que verás increíbles cambios en tu cuerpo y salud.

¡Échale ganas, tú puedes!

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